Do you have Elevated Blood Pressure, High Blood Glucose, Excess Body Fat Around the Waist, Abnormal Cholesterol or Triglyceride Levels?

Did you know these dynamics are reversible simply through lifestyle?! I’m sure you are aware that medications for these dysfunctions do not “fix” the problem, they serve more as duct tape or a band-aid. (Note: Once you start implementing new lifestyle habits, you can work with your practitioner to lower or eliminate your medications; do not stop taking them.) Functional medicine principles support root cause resolution and creating a healing environment so the body can repair itself.

Lifestyle choices impact the status of one’s overall health. Your health is your greatest wealth. Why not invest in YOU by implementing some of these 15 Lifestyle Recommendation Examples proven to Reverse Elevated Blood Pressure, High Blood Glucose, Excess Body Fat Around the Waist, Abnormal Cholesterol or Triglyceride Levels?

  1. Allow greater utilization of stored energy and fats. No food for a full 3 hours before you go to bed. Fast at least 8-12 hours overnight; build up to this amount of time, more as you can tolerate.
  2. Eliminate food sensitivities. Gluten and dairy cause inflammation in the body. Think of those achy joints, extra weight, gas and bloating.
  3. Jumpstart the metabolic shift. Balance deficiencies and insufficiencies of the body. Take supplements consistently as needed to improve insulin sensitivity, heal intestinal permeability, support the microbiome, and increase antioxidant function. Most supplements are not intended to be taken for a lifetime.
  4. Choose real whole foods, shop the perimeter of the grocery store.
  5. Break the habit of needing foods to be sweetened and reduce the consumption of white, fluffy stuff – all flour products.
  6. Anchor your diet with vegetables and more vegetables. Build up fiber tolerance. If your bowels don’t tolerate the fiber, dig further into the gut issue.
  7. Enjoy complex carbohydrates in your diet based on your body’s ability to burn carbs for fuel. Check blood glucose regularly.
  8. Hydrate. Break the habit of self-medicating with alcohol or caffeine. What do you really want in your life that these are substituting for?
  9. Eat natural fats liberally including whole foods and unrefined olive oil. 
  10. Eat enough protein. Jump start you day with 15 grams when you break your overnight fast, whatever time of day that may be.
  11. Slow Down and Savor your food. Practice good eating hygiene. 
  12. Move. At least 3 days per week, do something you enjoy for 30-60 minutes that gets your heart rate up and builds muscle. Walk more. Use your body for basic living. 
  13. Rejuvenate. Prioritize sleeping, 7-8 hours each night of solid, sound sleep. Practice mindfulness in some way daily that gives you peace and increases your gratitude/joy. Promote parasympathetic nervous system activity.
  14. Support. Surround yourself with people who honor your self-care choices and priority.
  15. Take care of your gut, liver and your gallbladder. Consider periodic cleanses. Ensure good bile function and flow. Avoid antibiotics. Use prebiotics, probiotics, cultured foods. Check Vitamin D.  

    Pick a few to start with, then add in the others. Once you’ve had a few weeks to implement some off these recommendations, I’d love to get your feedback.

    Comments or Questions? Please reach out.


    Let’s connect:
Facebook @ Elizabeth Cassano Functional Medicine Health Coach
Instagram @ Elizabeth Cassano Fx Med Health Coach

Want to join my Inner Circle and receive my monthly e-newsletter? Learn more and sign up here:

2 Replies to “Do you have Elevated Blood Pressure, High Blood Glucose, Excess Body Fat Around the Waist, Abnormal Cholesterol or Triglyceride Levels?”

  1. With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement? My blog has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do you know any solutions to help protect against content from being stolen? I’d definitely appreciate it.

  2. Представьте, что Ваше коммерческое предложение отправлено в формы обратной связи миллиона сайтов.
    Как считаете, сколько заявок Вы получите?
    Представьте, что даже всего 1% обратили внимание на Ваше предложение, это 10 000 человек.
    Даже если 1% из них целевые, это 100 потенциальных клиентов, которые хотят заказать Ваш продукт.

    Но все зависит от Вашего направления. Например, вряд-ли предпринимателю из Санкт-Петербурга будет интересна доставка пиццы в Сочи.
    Но если Вашу услугу можно заказать онлайн или у Вас B2B направление (любые услуги, в которых целевая аудитория другие компании/предприниматели), то такая реклама идеально для Вас подойдет.
    Например, Вы фрилансер, маркетолог, у Вас интернет-магазин или даже продаете мед.маски оптом.
    Большой плюс рассылки по формам в том, что т.к. львиная доля ЦА владельцы/администраторы сайтов, поэтому средняя платежеспособность ЦА высокая.
    Конечно, среди миллиона сайтов будут и сайты-блоги, далеко не все получатели будут целевыми.
    Но из-за очень больших объемов, даже 1% = огромный охат.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Хотите, составим для Вас коммерческое предложение, согласуем с Вами и запустим рекламу?
    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса составление оффера будет бесплатным.
    Все подробности также отправим в ответном сообщении.
    Наш E-mail:

    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, руководитель команды Formarketing.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.